Um espaço de transformação com nutrição e comportamento alimentar.
Você já tentou mudar muitas vezes… Então por que ainda vive voltando nos mesmos conflitos?
Venha para um método diferente.
Marque o que você vive
Se você se identificou, essa comunidade foi feita pra você.
Nunca tivemos tanta informação sobre alimentação.
Então por que tanta gente se sente mais cobrada e menos capaz de manter mudanças?
Talvez porque a comida deixou de ser só comida. Virou certo ou errado, virou meta.
O doce virou o vilão e, ao mesmo tempo, a única coisa boa do fim do dia. Dietas e protocolos saíram da ciência de forma distorcida e, por isso, ficaram impossíveis de encaixar numa vida real, cheia de pessoas, desejos, relações e significados.
O “eu deveria” virou uma sentença mental diária, um sentimento constante de inadequação. Perdeu-se o mais simples: a dieta como um norte, e não como uma prisão; a estratégia como apoio; e a comida com todas as suas funções, biológicas, sociais e emocionais.
Nem tudo o que interfere na alimentação começa na comida. E conseguir comer menos por um tempo não significa que a mudança veio pra ficar, e menos ainda que há qualidade e uma vida normal sendo vivida.
Como seria se você pudesse…
A Comunidade Comer Consciente existe pra tornar isso possível.
Rachel Bacha
Doutora
pela UFMG
Instrutora
A Rachel viveu, por dentro, exatamente o que talvez você viva hoje.
Todo conhecimento que ela domina só virou mudança quando ela mesma atravessou esse caminho. E foi disso que nasceu o método da Comunidade.
A travessia dela, marco a marco
A mesma jornada que ela hoje ajuda outras pessoas a atravessar. Do controle à liberdade com a comida.
Onde tudo começou
Ouvi que o meu corpo precisava mudar. Não aprendi nada sobre comida. Aprendi a medir o meu valor pela capacidade de seguir a dieta e emagrecer.
A comida como amparo
Excesso de trabalho e a sensação de ser uma farsa, enquanto a vida profissional só dava certo. A comida virou o meu único lugar seguro, o amparo de todas as noites, junto com o exagero.
Gentil no consultório, dura comigo
Ninguém sabia. O excesso de exercício, a guerra com o chocolate e a tentativa diária de controle eram os meus maiores conflitos. No consultório, eu era uma nutricionista gentil. Comigo, não.
Presente nos lugares, ausente da vida
Quantas viagens vivi pensando no que comi, no que deixei de comer, no quanto estava inchada, mesmo estando em lugares maravilhosos?
A ficha que caiu
Numa gripe, comi sem sentir o gosto de nada. Na mesma época, comi tanto num só dia que precisei cancelar um programa. Foi ali que entendi: o exagero não estava no doce nem na comida “errada”. Era uma vontade enorme de me manter cheia.
Prazer e limite não vinham do controle
Depois de conhecer outras abordagens e colocar na rotina práticas de atenção consciente que nem tinham relação direta com a comida, me propus a comer chocolate por 30 dias seguidos. Foi aí que percebi: desejo, prazer e limite não vinham do controle, nem da disciplina.
A palha italiana
“Que agonia, você está comendo tão devagar”, disse uma colega. Do pacotinho de palha italiana, eu só queria alguns pedaços, e nem tinha percebido. Ali soube que algo tinha mudado de verdade.
Comer, perceber e escolher
Não exagero porque não me faz bem, e não porque é proibido. O doce que eu tanto amo continua na minha vida: escolho o que quero, quando e quanto. Me sinto feliz com o meu corpo e como bem em qualquer lugar. O que antes parecia impossível hoje é natural.
Essa travessia virou método. E o método virou Comunidade.
Um método em três etapas.
Todo mês, um tema novo. Você entende, experimenta na sua vida e depois aprofunda ao vivo.
Compreender
Um tema que costuma ser evitado ou tratado de forma superficial é trazido à luz com ciência e prática clínica. Entender de verdade, não só receber informação.
Praticar
Cada tema vira uma proposta de observação e experiência na sua vida real. Colocar em prática, no seu ritmo, o que foi compreendido.
Integrar
Cerca de 15 dias depois, um encontro ao vivo pra fortalecer o tema, trocar percepções e transformar o que você entendeu em parte de como você vive.
A transformação acontece, principalmente, fora do consultório. Este espaço foi criado pra qualquer pessoa, esteja em consulta, com outro profissional, ou sem acompanhamento individual. Porque entre as consultas, esse tipo de espaço simplesmente não existe.
Pra quem é essa comunidade
Tudo o que faz parte da comunidade
Aula do mês
1h a 1h30 de ciência, reflexão e aplicação prática sobre o tema do mês, disponível pra assistir no seu ritmo.
Encontro no Zoom
Cerca de 15 dias após a aula. Uma hora ao vivo pra aprofundar o tema e trocar com a Rachel.
Grupo exclusivo
Áudios, vídeos e estímulos mensais pra manter o tema vivo entre as aulas.
Prioridade de acesso
Inscrição antecipada em grupos, eventos, Cozinha Escola e cursos futuros.
Escolha o que faz sentido pro seu momento.
Seis meses de continuidade. O tempo em que a compreensão vira uma nova forma de agir.
Se sentir que a Comunidade não é pra você, solicite o reembolso dentro de 7 dias. Sem burocracia e sem perguntas.
Perguntas frequentes
Preciso ser paciente da Rachel pra participar?
Não. A Comunidade é aberta pra pacientes, ex-pacientes, pessoas acompanhadas por outro profissional e pra quem não faz consulta individual.
Isso é uma dieta ou plano de emagrecimento?
Não. A Comunidade não entrega dieta nem promete número na balança. Trabalha a compreensão do que sustenta o seu comportamento alimentar.
E se eu não puder assistir ao vivo?
A aula do mês é gravada e fica disponível pra assistir quando quiser. O encontro ao vivo é um espaço a mais, não um pré-requisito.
Como recebo o acesso?
Todo o acesso é pela Hotmart, liberado assim que a assinatura é confirmada. A interação acontece em grupo de WhatsApp conduzido pela Rachel.
E se eu quiser meu dinheiro de volta?
Você tem 7 dias de garantia. Se sentir que não é pra você, é só solicitar o reembolso dentro desse prazo, sem burocracia e sem perguntas.
Você já tentou mudar muitas vezes. Dessa vez, comece entendendo.
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